d 3

ANKIETA :D 1 wiek : 18 lat 2 waga : 60 kg 3 wzrost 170cm 4 cel : masa / siła 5 staż : razem z rok

sniadanie : jajecznica z 5 jajek nieraz hlep w jakju z 3 jajek . ser . mleko pije , musli . kanapki z szynką herbatta że chodzę do szkoły to do godziny 15 jem 4 bułki z serem/szynką pomidor /ogórek jakies ważywo . i do tego zachodzę do sklepu zawsze w drodze do domu po sok i 2 banany jestem w domu jem obiad : kurczak . schabowe , ziemiaki . zupa [...]

ANKIETA :D 1 wiek : 18 lat 2 waga : 60 kg 3 wzrost 170cm 4 cel : masa / siła 5 staż : razem z rok To Cię skreśla z decyzji o wejściu na saa.

Ciężar będę już liczył z gryfem. Dzisiaj pierwszy raz w tym miesiącu opuściłem trening. Powód? Niezdany egzamin praktyczny z prawa jazdy i 50 stopni na poddaszu w mojej siłowni :( Jutro zajmę się ułożeniem diety, system 3 posiłków 12,15,18 już zacząłem stosować. Mam takie pytanie, jak to jest że w pasie nie straciłem ani centymetra a spodnie [...]

Krótka historia z ważnymi wydarzeniami NHB 1....Royce Gracie 2....Bum na bjj ,parter i garde bjj 3....Mimo to nadal Royce Gracie 4....TRENING CROSSOWY!!!!!! -Trwa do tej pory 5....STERYDY ..heheh teraz biorze już pewnie 90% fighterów 6.....KASA KASA KASA -ucywilizowanie nhb i robienie z tego BIG SHOW 7..... NUUUDAAA 8...... Nadal Nuda [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 77 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 50 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 220g/dzień WEGLOWDANY: 180/dzień TLUSZCZ: rożnie :P 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lekkie bardzo 2 razy po 400mg deki rozłożone po 100mg na tydzień 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: kilka kilo do przodu :D [...]

1 dieta to postawa 2 trening to podstawa 3 regeneracja to podstawa :D

Co myślicie o takim zestawie? SFD NUTRITION OMEGA 3 NUTREND VITAMIN C SFD NUTRITION CALCIUM D3 K2 SFD NUTRITION MAG B6 FORTE Czujesz objawy niedoboru magnezu? To dość przereklamowany suplement. Zbilansowana dieta w zupełności pokrywa jego dziennie zapotrzebowanie. W okresie jesienno-zimowo-wiosennym skupiłbym się na uzupełnieniu witaminy D i [...]

1. nie koniecznie we wszystkich ćwiczeniach 2. rowerek na masówke ;d oczywiście że wspięcia 3. ja robię z barkami, przedramiona rób z tą partią gdzie masz dobrane ćwiczenia które najmniej je wykorzystują

no ja sie troche zaglebilem ostatnimi czasy z ciekawosci i wywnioskowalem taki zestawik: 1-3 antek 50-100mg eod ( dawka taka dlatego zeby zobaczyc jak dziala te 50mg jezeli bedzie za malo to podniesc) 4-8 mata 25-30mg eod 4-10 prop 100-150mg e2d ( takie dawki propa wydaja mi sie sensowne bo w polaczeniu z meta bedzie cos tam czuc jeszcze po [...]

masz 3 opcje do wyboru : 1) znależc kogoś kto ma łącze sieciowe (przewaznie na osiedlach tak jest) i gdzie admin daje (na lewo) filmy=jest ich bardzo duzo wiec masz duzą szanse na zdobycie takowych=sciagniesz baardzo szybko :D 2) szukac na Kazie,E mulu badz innych tego typu wyszukiwarkach(czy jak sie to nazywa :P) = sciagac bedziesz baardzo [...]

OK, dziekuje za odpowiedz, temat traktuje powaznie i na pewno plan rozpisze od nowa. Napisz mi prosze czy nadal sugerowac sie wytycznymi, ktore zalozylem sobie wczesniej, tj: a) Silownia 3 razy w tygodniu b) Ilość seri: na duze partie 12 serii, a male partie 8 serii. c) Ilość powtórzeń: 14-12-10-10 d) Przerwy pomiedzy seriami: ok 120sek Pon- [...]

tak. przypuszczalnie nie będzie więcej niż 20 osób. doszło jeszcze kilka osób z Power pro teamu D-g i Obcol plus 2 od niego . Cóż ja jako organizator mogę powiedzieć ? puchary za 1,2,3 w wadze są - są , nagrody w po stacji suplementów są -są , dodatkowe atrakcje na imprezie są - są , kawa i herbata za darmo dla startujący JEST możliwy był [...]

Najwiekszy wynik i zarazem pierwsze miejsce w wilksie Piotr Słapa 255kg ale byla moc na 265:D Co do konfrontacji to bylo 3 zawodnikow i wyniki powyzej 300kg ale to juz najlepiej Przemek opisze dokladnie:). Ogolnie fajna impreza, szkoda tylko ze mało ludzi, ale wierze ze nastepnyym razem bedzie lepiej:)

1.klata,barki 2.nogi,brzuch 3.plecy,łydki 4.ręce,brzuch Co myślisz o takim planie? Ponieważ chce trenować conajmniej 2x w tygodniu brzuch :D

mozesz nawet brac jak polecam czyli przed i po treningu po 3-5 g :D

+3 kg =D ladnie, nawet bardzo... Chyba w przyszlym roku tez zarzucam takiego cyklona ;) rosnij dalej, powodzenia =]

Zwiększyłem kcal z 2100 do 2500. Dodałem orzechy włoskie do śniadania, dodatkowe 100g warzyw do jednego z dań, węgle pochodzą teraz z 3 różnych źródeł czyli z ryżu,makaronu pełnoziarnistego oraz ziemniaków, jeśli chodzi o ostatni posiłek (20:00) czyli po treningowy to wywaliłem stamtąd odżywkę i dodałem troszkę płatków owsianych i banana. A także [...]

Wlasnie, jak ja brac? :) Moja waga 70kg (okolo) 10 tabletek dziennie starczy? (tak zeby te 300 starczylo na miesiac) za darmo dostalem takie gowno: - 100g kretki w proszku Megabola (mysle zeby ja uzyc juz jakby mi nie starczyly tabletki na miesiac bo bede npo musial brac po 12 dziennie...) - 100kapsulek Diboconeze Magnum(3 dziennie dla zwiekrzenia [...]

ok daje ankiete zeby bylo okay, niektore pomijam bo poprostu nieznam odp. 1. WIEK: 38 2. WAGA: 66 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: niewiem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: miesiac 6. DIETA: diete mam dobra, odzywiam sie i suplementuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 5 [...]